プレママ
妊娠中ってカフェイン摂取しちゃだめなの？
なやつま
日本では、現段階で食品からのカフェイン摂取量について上限は定められてないけれど、海外では悪影響のない最大摂取量が公表されているよ
目次
なぜカフェインを控えた方がいいの？
カフェインを控えた方がいい理由
妊娠中にカフェインを取りすぎると、流産や新生児の低体重のリスクの可能性があると言われている
悪影響のない最大摂取量は？
世界保健機関（WHO） ３００mg/日
欧州食品安全機構（EFSA） ２００mg/日
カナダ保健省 ３００mg/日
だいたいコーヒーは1.７杯、紅茶は3.３杯、煎茶は湯呑みで6.７杯くらい（杯＝２００ml、湯呑み＝１５０ml）が目安
カフェインが多く含まれているものの代表例
コーヒー・紅茶・玉露・煎茶・烏龍茶・エナジードリンク系など
プレママ
よく見るデカフェやノンカフェインて何が違うの？
なやつま
どれもカフェインを抑えているものだけど、若干違うよ
カフェインレス・デカフェ・ノンカフェインの違い
カフェインレス
通常のコーヒーなどからカフェインを９０%以上除去した製品。カフェインを含まないわけではない。カフェインの含有率が0.１%以下に抑えられたもの。
デカフェ
カフェインレスと同様、通常のコーヒーなどからカフェインを除去したもの。１００%カフェインを含まないわけではない。
ノンカフェイン
カフェインを全く含まないもの。
プレママ
なるほど！気になるならノンカフェインがいいね
ノンカフェインの代表的な飲み物
麦茶 ルイボスティー コーン茶 黒豆茶 など
ノンカフェインの飲み物は、最近ではスーパーでおいているところも増えましたが、あまり種類がないところも多いです。ネットで購入するか、アカチャンホンポや西松屋に行くといろんな種類の飲み物があり◎
まとめ
・カフェインレス
通常のコーヒーなどからカフェインを９０%以上除去した製品。
カフェインを含まないわけではない。
カフェインの含有率が0.１%以下に抑えられたもの。
・デカフェ
カフェインレスと同様、通常のコーヒーなどからカフェインを除去した製品。 １００%カフェインを含まないわけではない。
・ノンカフェイン
カフェインを全く含まないもの。
今回はカフェインレス・デカフェ・ノンカフェインの違いについて紹介しました。
少しでもプレママさんのマタニティライフの参考になれば嬉しいです！
