妊娠中でも食べやすかったもの４選
【フルーツ】
つわりといったら！という感じですがやはりとても食べやすかったです！
みかんは冷蔵庫で冷やしたものを食べるのがさっぱりしてよかった🍊
妊娠中におすすめのフルーツ例
・鉄分 → ブドウ、プルーン
・ビタミンC → オレンジ、キウイ、柿、いちご
・葉酸 → いちご、マンゴー、アボカド、ライチ
・カリウム → バナナ、アボカド、キウイ、メロン
フルーツには果糖が含まれるので、食べ過ぎると過剰な糖質摂取になることも。
妊娠初期の摂取目安は１日約２００g（みかんなら２個、りんごなら１個分。）
妊娠中期から後期は約３００g（みかんなら３個、りんごなら1.５個）が目安です。
【トマト】
トマトもフルーツと同様、切るだけで美味しくいただける神食材
仕事のときは、切ってお弁当としてよく持って行きました🍅
コンビニにもミニトマトとかいま売ってて便利ですよね◎
またトマトには、妊婦さんに嬉しい栄養素が豊富🍅
・βカロテン
・リコピン
【うどん】
とにかく冷たいうどん！！！
めんつゆにおろし生姜を入れて食べるとさっぱりしてとても食べやすかったです◎
オススメ！
一時期うどんばかりで、冷凍うどんをスーパー行くたび買ってました😳
レンジだけで調理できて、お手軽！
冷凍うどんを開発した方に感謝しかない！
【かむかむレモン・カリカリ梅】
通勤時間が１時間強かかるのですが（うち電車が３〜４０分ほど）（つらい！）
もうこれがないと乗れなかったです💦
気持ち悪いかも。。。と予兆を感じたらすぐに口に入れてました😣
電車の時はかむかむレモン、車移動の時はカリカリ梅を持つことが多かったです（電車で梅の匂い気にした😂）
必ず持ち歩いていたので、
つわりが落ち着いてもしばらくは夫に、
レモンとか梅は買わなくていいの？と聞かれるほどでした☺️🍋
まとめ
妊娠中食べやすかったもの
・フルーツ
・トマト
・うどん
・かむかむレモン、カリカリ梅
私は比較的軽かった方なんだろうなとは思うのですが、
それでも１日中ぐったりはしてました😢
仕事の時は気がはっていて大丈夫でも、
仕事後や土日はソファーかベットから動けなかった。。。
つわりが重い人はどんだけ大変なんだと、想像するだけで頭が上がらないです💦
今回は私が食べやすかったものを紹介しましたが、
つはりは本当人それぞれだと思うので、
食べれるものを食べる！でいいと思います👍
少しでも今つわりでつらい方の参考になれば嬉しいです😊
